Joujma

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 Exercices pour les abdominaux

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el_colonel
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MessageSujet: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 2:03

hédhom des exercices yna7iw il kirch loool sayéfi wil b7ar 7afil


Exercice 1


Exercice 2


Exercice 3


Exercice 4



Exercice 5


Exercice 6


Exercice 7


salém
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freecat
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 11:54

looooooool méla colo inti dima haka isbé7 ??

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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 13:09

yaaaaaaaa mahlahoooooooooooooooommmmmmmmmmmmmmmmmmmm

ana 3ajbitni la filleeeeeee akther mil exercice

colo i5amem alina i3aychou
merci colo


freecat a écrit:
looooooool méla colo inti dima haka isbé7 ??


ey bazz freecat bech ki yahbét lil b7ar torse nu kolha tich-hél
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 18:44

ta7founin les exercices ça nous aide à débarsasser mél kilouétte él zaydin lol!
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freecat
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 19:45

wili 3andou kilouwét né9sin éch ya3mil ??

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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 19:58

idézz 3al lablabi wel hargma
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el_colonel
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 20:07

winhom tes exercices ?? !!!


merci pour vous hédhom les sujet illi yfidouna 5atér n3addiw wa9t kbir devant lecran



t7ib tismin freecat ?


inzil 3ala batata masmouta w famma zréré9 yitcharbou mté3 sghar y7illou chéhiya zéda béhin
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 21:02

wéna n9oul dézz 3la choklata wel biscuit wel 7alwa, mais brossez les dents après
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 6 Juil - 22:33

contactez TOGOLI si vous vouler un peu d'exercices de makla pour la musculation mta3 fomkom
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Lun 7 Juil - 12:57

lacus_clyne a écrit:
idézz 3al lablabi wel hargma
ya binti dazit dazit chay mafhimtch éch na3mil hédhéka houwa 3oudik 9alouli

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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Lun 7 Juil - 14:44

reste comme ça ne change pas
tu es parfaite
Very Happy
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Lun 7 Juil - 19:44

freecat a écrit:
lacus_clyne a écrit:
idézz 3al lablabi wel hargma
ya binti dazit dazit chay mafhimtch éch na3mil hédhéka houwa 3oudik 9alouli

fama 7al bark: ija a3mal jom3a ba7thaya ato twalli testa3mel fel les exercices alla 7athom colonel
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Ven 11 Juil - 20:46

ta3ref shnowa moshkeltek ya mouji madémek tékel tékel w shay donc el moshkla mesh fel mékla baz baz 3andek 7nousha fi kershek et ds ce k là lézmek temshi lel pharmacie teshri fatték mta3 7nousha w toshrbou fammésh maymoutou w b9odret rabi nhayrin 3 w tentfa5 :p ah nsit besh n9ollek zéda ya freecat enzel 3al chocotom w tfakarni loooooooooll
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Sam 12 Juil - 17:55

freecat nans7ek nsi7a ?
ken t7ebb to93ed kif ma enti :
si wa9t tda5el 12000kj fi nhar yelzem depense energitique tkoun 12000kj bech yo93ed badnek stable
ken t7ebb tesmen :
wa9tli tda5el 16000kj fi nhar yelzem depense a9al barcha mathalan 8000kj bech el energie twalli graisse .
ken t7ebb tedh3af :
wa9tli tda5el mathalan 8000kj fi nhar yelzem el depense akther mathaln 12000kj bech hakel 4000kj el ne9sin te5edh'hom mel graisse elli reservé fi badnek ,(a3mel sport mathalan)


kj====> kilo joule el joule mte3 el NRJ
PS :asma3 klem chikawawa ,3andek 7noucha fi kerchek ,ochreb chwayya acid nitrique walla chlorhydirique
w ken matal9ach ochreb Fattek kifma 9alet chikawawa ,7atta el chocotom behi w noss !

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[c=3]maydoum fel web ken 7ajrou ^^ Joujma will come back to life [/c]
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Sam 12 Juil - 18:06

el_colonel a écrit:
winhom tes exercices ?? !!!


merci pour vous hédhom les sujet illi yfidouna 5atér n3addiw wa9t kbir devant lecran



t7ib tismin freecat ?


inzil 3ala batata masmouta w famma zréré9 yitcharbou mté3 sghar y7illou chéhiya zéda béhin
loooooooool colo walah nzilt nzilt chay bon hani éna wa sariitaa tawa nit3awnou nhar kémil whya ti7chili fil mékla ya3tiha éch bich y9oul fomi t7bni nibchim éna nékil whya t9oli lé maklit chay !!! ama kénik 3al batata kont fichté dima na3mil puré mabanha iza7 ama tawa ma3adch nal9alha wa9t
ama ahawka 3la 5atrk taw n3oud na3malha faméchi manzid kilou wala zouz ti iza7 éna 7ata kén nzid 10 nwali normal

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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Dim 13 Juil - 23:55

3la_1_w_noss a écrit:
freecat nans7ek nsi7a ?
ken t7ebb to93ed kif ma enti :
si wa9t tda5el 12000kj fi nhar yelzem depense energitique tkoun 12000kj bech yo93ed badnek stable
ken t7ebb tesmen :
wa9tli tda5el 16000kj fi nhar yelzem depense a9al barcha mathalan 8000kj bech el energie twalli graisse .
ken t7ebb tedh3af :
wa9tli tda5el mathalan 8000kj fi nhar yelzem el depense akther mathaln 12000kj bech hakel 4000kj el ne9sin te5edh'hom mel graisse elli reservé fi badnek ,(a3mel sport mathalan)


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PS :asma3 klem chikawawa ,3andek 7noucha fi kerchek ,ochreb chwayya acid nitrique walla chlorhydirique
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3aychou einstein
merci noss 3al info
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Lun 14 Juil - 0:49

3la_1_w_noss a écrit:
freecat nans7ek nsi7a ?
ken t7ebb to93ed kif ma enti :
si wa9t tda5el 12000kj fi nhar yelzem depense energitique tkoun 12000kj bech yo93ed badnek stable
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yéhlkik ya noss joule !!!!! wa3 wa3 kcal == kilo calorie looooooooooooooooooooooooool
w 12 000kcal !!! ya wildi fil hiya ? 2500calorie fih il barka looooooooooooool
colonel <<<< spécialité energétique Embarassed
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Mar 29 Juil - 14:22

3aychou énergétique

kool nhar n9oul demain na3mel chwaya abdominaux chay !!!!
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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Lun 19 Jan - 5:42

exercice 3 nakrhou, yeser s3ib

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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Lun 19 Jan - 16:09

loool ena neb5el 7atta bch no5zrelhom el tsawer

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MessageSujet: Re: Exercices pour les abdominaux   Mar 20 Jan - 2:29

3andék el kerch men as3éb el 7ajét fil musculation lazemha wa9t+Galb

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