Joujma

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 Exercices pour les yeux

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el_colonel
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MessageSujet: Exercices pour les yeux   Mer 9 Juil - 4:23

تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..





Dernière édition par el_colonel le Mer 9 Juil - 14:34, édité 1 fois
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lacus_clyne
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Mer 9 Juil - 11:22

wallahi ya3tik sa777a colo
j'ai vraiment besoin de ça
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sousou
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Mer 9 Juil - 12:49

oui merci bcp colo moi aussi j en ai besoin je croi tt le monde mdr
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faricou
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Mer 9 Juil - 21:10

mela ya jme3a matensewech t7ottou el crono 9oddemkom bech matensewech les 20min ahawka a3mlou compte a rebour fi tel mte3kom et tt ira bien lol! lol! lol!
mais 7lowa el faza et merci Dr.colo lol! lol!
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the master 14
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 0:31

fammech 3afsa bech nrod 3inaya 5dhor walal zro9 naturelement bien sur lol
sans blague enni ca yest le mal est fait n9ost findhar
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3am_jalloul
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 1:14

tawa njiw lerassmi
za3ma la3bedb ebch tappliki el y9oulouh el Tobba wil ......
ma netsawarch
béllehi 9oulouli chkoun fikom tabba3 systeme ?

_________________
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sousou
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 1:22

3am_jalloul a écrit:
tawa njiw lerassmi
za3ma la3bedb ebch tappliki el y9oulouh el Tobba wil ......
ma netsawarch
béllehi 9oulouli chkoun fikom tabba3 systeme ?
moi el systeme eli 7attou colo ama mech kol 20mn wa9teli net'thaker mdr lol! lol!
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lacus_clyne
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 1:27

ana 9ritou w 3jibni w 9olt bech ni5dem bih w chay
nssit
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3am_jalloul
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 1:31

lacus_clyne a écrit:
ana 9ritou w 3jibni w 9olt bech ni5dem bih w chay
nssit
haw elli né7ki 3lih :p
a7na twénsa hakka lakthariya ma3labelnech

_________________
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el_colonel
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 2:05

the master 14 a écrit:
fammech 3afsa bech nrod 3inaya 5dhor walal zro9 naturelement bien sur lol
sans blague enni ca yest le mal est fait n9ost findhar

famma ya master mais to93od kén jim3a kahaw w fiha couleur azré9 ghami9 w layémét li5ra twalli mauve

" bouniya fi 3inik " dwé 3arbi looooool

sousou a écrit:

moi el systeme eli 7attou colo ama mech kol 20mn wa9teli net'thaker mdr lol! lol!

cho ya sousou éttoba ki ya3tiw dwé wallé 3iléj ma ya3rafch la resistance mté3 kol insén 9addéch mais ya3tih dwé 7asb il 3mor mais famma illi yé5dim fi bureau w famma illi ya3mil majhoud kbir fil 5édma ( bannéy najjar 7addddéd ) far9 7asilou illi sna3 édwé ya3mil no9ta mochtarka w y9ollik 20 fois w inti w éch t7iss ......
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 5:41

rabbi tosterna ana n3adi 3al pc 56h/24h
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 20:40

héylin yecer héhdouma ya colo ya3tik el sa7a ama netsawer kan ba3d 20mn we7ed ydawer 3inih l7aja o5ra fi ka el tadwira yarja3 yal9a el denia t9elbet eli ywazwez weli bé3eth jrana t9a9i w eli y9olek mala 7ogra w barra 3ad esh besh ysalakha mba3ed i 3ada 5alina hakka w rabbi yoster ahawka 9bal mator9dou garmshou ka3ba carotte w tosbi7ouna 3ala 5ayr
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Ven 11 Juil - 21:57

oi cé vrai colo mai kan nét'thaker na3mel eli 9alhouli mm akthar
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Sam 12 Juil - 0:07

aya alla yomreth aw 3anna tbib fil forum ama rodbalkom rahou mjojem
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Sam 12 Juil - 18:09

merci colo walah éna bidi 3inaya mchéw tawa iza7

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lacus_clyne
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Dim 13 Juil - 23:51

ana walit kol noss sa3a n9oum na3mil doura fel bit w nguid les exercice
bdit lyouma Very Happy
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Lun 14 Juil - 0:46

lacus_clyne a écrit:
ana walit kol noss sa3a n9oum na3mil doura fel bit w nguid les exercice
bdit lyouma Very Happy


bien ya3tik sa77a lacusi
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Mar 29 Juil - 14:20

euuu nssitha aya lyouma narja3 niltlha b 3inaya
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Lun 4 Aoû - 9:45

nice !!! i like it ! keep up the gd work !!!!
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Mar 5 Aoû - 0:14

hethom eli 9otlek 3lihom !!!
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Sam 23 Aoû - 6:28

ena mes yeux ont voyagé (ra7lou) fi jorret hal pc wel sahriya ken 3ala dhaw l'écran...
w exercice kima haka s3iiiiib bech ntab9ou (nansa bacha)

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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Lun 25 Aoû - 11:48

kont tnajjem t9oulli min 9bal mé yer7lou 3iniya w trassili fi mreyet.
heureusement, ce sont des lunettes vue de pres, me nista3malhoum ken ki na9ra walla 3al pc, meno5rejech bihom.

je les deteste!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Exercices pour les yeux   Lun 25 Aoû - 15:30

ena 3andi des lunettes manelbeshom ken ki no5roj, amma devant le pc lezem sans.

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