Joujma

Ambiance 100% tunisienne
Invité

 
AccueilPortailFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 exercices linnoum

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
el_colonel
joujmewi prodigieux
joujmewi prodigieux
avatar

Masculin
Nombre de messages : 685
Age : 32
Localisation : tounis el 5adhraaaaa2
Date d'inscription : 22/06/2008

MessageSujet: exercices linnoum   Sam 19 Juil - 4:59

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل


لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lacus_clyne
joujmewi 3alami
joujmewi 3alami
avatar

Féminin
Nombre de messages : 1673
Age : 29
Localisation : Marshall Islands
Date d'inscription : 22/06/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Sam 19 Juil - 12:13

merci colo
chnouwa dou3a2 il nawm mana3rfouch
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
el_colonel
joujmewi prodigieux
joujmewi prodigieux
avatar

Masculin
Nombre de messages : 685
Age : 32
Localisation : tounis el 5adhraaaaa2
Date d'inscription : 22/06/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Sam 19 Juil - 12:58

colonel <<<<<<<< nsitou dsl
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lacus_clyne
joujmewi 3alami
joujmewi 3alami
avatar

Féminin
Nombre de messages : 1673
Age : 29
Localisation : Marshall Islands
Date d'inscription : 22/06/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Sam 19 Juil - 13:13

3andek min hné lil achiya bech tjibhouli sinon
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
el_colonel
joujmewi prodigieux
joujmewi prodigieux
avatar

Masculin
Nombre de messages : 685
Age : 32
Localisation : tounis el 5adhraaaaa2
Date d'inscription : 22/06/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Sam 19 Juil - 13:16

affraid affraid affraid affraid affraid affraid affraid affraid
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
freecat
Modero
Modero
avatar

Féminin
Nombre de messages : 5840
Age : 26
Date d'inscription : 23/06/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Dim 20 Juil - 13:11

w5ay éna n7ot rassi nor9od mit3ab mta3 il conéxion ama biléhi choufilna 7aal bch manor9douch fisa3 5atr éna ba3d mansaker il pc nchid itélifoun w no93od na7ki bil msget donc nor9od wéna niktib w yitghachou 3lya kol lila 7ata lin sténsou bya

_________________




smile to the world it smiles to you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
sahli1985
Le roi de joujma
Le roi de joujma


Masculin
Nombre de messages : 2470
Age : 31
Date d'inscription : 15/07/2008

MessageSujet: RE   Dim 20 Juil - 15:23

ti ham estansou bik mala el7kaya wallet normal


administration: HS HS HS HS HS HS HS HS HSHS
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://sahli1985.frblogs.com
lacus_clyne
joujmewi 3alami
joujmewi 3alami
avatar

Féminin
Nombre de messages : 1673
Age : 29
Localisation : Marshall Islands
Date d'inscription : 22/06/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Mar 29 Juil - 14:24

ya colo winou dou3a2 il nawm
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
kiss_of_death2
Le roi de joujma
Le roi de joujma
avatar

Féminin
Nombre de messages : 3872
Age : 23
Localisation : fedoura eli fa7dha el 7ouma elli m9abla el zan9a bte3 darkom !!! just kiddin i'm in''DOHA''
Date d'inscription : 18/07/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Lun 4 Aoû - 9:39

دعاء النوم

1- بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي ، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين .

2- اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها ، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها ، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها . اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة . [مسلم ]

3- اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك . (ثلاثاً) [أبو داود ]

4- بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا . [البخاري ومسلم ]

5- الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي. [مسلم ]

6- اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيبِ وَالشّـهادةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كُـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه، أَشْهـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي، وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم . [أبو داود ]


7- اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت . [البخاري ومسلم ]
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.so-66226.skyrock.com
sahli1985
Le roi de joujma
Le roi de joujma


Masculin
Nombre de messages : 2470
Age : 31
Date d'inscription : 15/07/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Lun 4 Aoû - 9:44

omaima a écrit:
دعاء النوم

1- بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي ، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين .

2- اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها ، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها ، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها . اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة . [مسلم ]

3- اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك . (ثلاثاً) [أبو داود ]

4- بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا . [البخاري ومسلم ]

5- الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي. [مسلم ]

6- اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيبِ وَالشّـهادةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كُـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه، أَشْهـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي، وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم . [أبو داود ]


7- اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت . [البخاري ومسلم ]
merci mayma c'est vraiment intéréssant
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://sahli1985.frblogs.com
lacus_clyne
joujmewi 3alami
joujmewi 3alami
avatar

Féminin
Nombre de messages : 1673
Age : 29
Localisation : Marshall Islands
Date d'inscription : 22/06/2008

MessageSujet: Re: exercices linnoum   Mer 10 Sep - 18:31

merci kiss of death
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: exercices linnoum   

Revenir en haut Aller en bas
 
exercices linnoum
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» [EXERCICES] Muscler et raffermir la Poitrine et les Bras
» [EXERCICES] Cardio Training
» [EXERCICES] Muscler et raffermir les Cuisses
» Exercices à faire dans l'eau
» Fiches, dictées et exercices de français à télécharger

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Joujma :: Espace membres membres :: Mjoujem mentor ( santé )-
Sauter vers: